紫外線が強くなり始め、肌のゆらぎ（乾燥や敏感肌の悪化）も起こりやすい季節です。
以下のポイントを押さえて春の美容対策をしましょう！

1. 紫外線対策：春から本格的にスタート

春は冬よりも紫外線量が増え、肌に影響を与えます。シミ・シワ・たるみの原因になるため、早めの対策が重要となります

 ・日焼け止めを毎日塗る（SPF30以上・PA+++推奨）

〇医療機関のみの取り扱いであり、低刺激性のため敏感なお肌の方にお勧めの
グラファ　サンプロテクト　SPF40・PA+++
〇ロングUVAを含む紫外線を防御する
ラロッシュポゼ　UVイデアXL　SPF50・PA++++
〇一日１錠で手軽に日焼け対策が出来る
サンソリット　飲む日焼け止め

• 塗り直しを意識（2〜3時間ごとに）
日焼け止めは肌になじんでから効果を発揮するため、外出する15-30分前に塗るのがベスト

• 帽子やサングラスでガード

• 室内でもUV対策を（窓からの紫外線も対策を）
ガラスを透過することが出来る紫外線はUV-Aと呼ばれ、肌の奥にダメージを与え、シミやしわの原因となる紫外線です
UVカット効果のあるカーテンやフィルムを活用したり、
お家の中でも日焼け止め（SPF20-30・PA++以上）を使用すると◎
 

2. 肌のゆらぎを防ぐスキンケア

春は気温・湿度の変化、花粉や黄砂などの外的刺激で肌が敏感に。

• 低刺激のスキンケアを選ぶ（アルコール・香料なし）

• 保湿をしっかり（化粧水＋クリームでバリア機能を高める）
普段のスキンケアにプラスして、
鎮静効果のあるエレクトロポレーションを使用することでごわつきを抑えることが出来ます
この時期はビタミンCの導入がお勧め◎

• 花粉対策も重要（帰宅後すぐ洗顔、クレンジングは優しく）

3. インナーケアも忘れずに

• ビタミンC・Eを摂取（抗酸化作用で肌を守る）

ビタミンC：
〈果物〉キウイ、イチゴ、オレンジなど
〈野菜〉ブロッコリー、ほうれん草、ジャガイモ、赤パプリカなど

ビタミンE：
〈ナッツ類〉アーモンド、ヒマワリの種など
〈魚〉ツナ缶、サーモンなど
〈野菜・オイル〉かぼちゃ、モロヘイヤ、オリーブオイルなど
 

• 発酵食品・食物繊維を摂る（腸内環境を整え、肌荒れ防止）
〈乳酸菌系〉ヨーグルト、キムチなど
〈麹系〉味噌、醤油、塩こうじなど
〈発酵大豆〉納豆、テンペなど
〈発酵飲料〉コンブチャ、発行茶（プーアール茶・紅茶）

• 水分補給をこまめに（1.5L以上を目安に）

春の肌トラブルを防ぎながら、美肌をキープするために、スキンケアと生活習慣を意識していきましょう！